유방암을 예방하자

유방암의 증상

1. 통증이 없는 불규칙한 경계의 멍울
2. 피가 비치는 분비물
3. 유방 피부 변화, 유두의 함몰
4. 유방 피부가 귤 껍질 같거나 궤양 증상
5. 겨드랑이의 멍울, 유두 습진

유방암 자가진단

1. 생리 끝난 3-4일 후 한쪽팔을 올리고 손가락3개정도로 가볍게 스냅을 이용하여 바깥에서 안으로 원을 그려가며 촉진전검
2. 유방조직이 많이 몰려있는 유두의 위 쪽 바깥부위와 유두아래를 집중점검

유방암의 원인

유방의 원인은 에스트로겐이다. 여성호르몬의 영향을 많이 받는다. 여성의 난소에서 분비되는 에스트로겐은 여성답게 만드는데 중요한 역할을 하는 호르몬이지만 에스트로겐의 작용이 지나치게 많아지면 유방에서 젖을 만들어내는 유선조직을 과자극해 유방암이 생길 수 있다.

1. 이른 초경과 늦은 폐경
초경이 빠를수록, 폐꼉이 늦을수록 난소에서 에스트로겐 분비가 오랜기간 지속된다. 12세 이전 초경을 시작하거나, 50대 중반까지 폐경이 늦어지면 유방암에 걸릴 확률이 높아진다.

2. 늦은 임신
임신을 하면 태반에서 태아유지를 위해 황체호르몬이 분비되어 에스트로겐 분비를 억제하는데 그러한 기간을 갖지않으므로 출산을 하지 않거나 늦게 아이를 갖을 경우 유방암에 걸릴 확률이 높아진다.

3. No 모유수유
유방이 젖을 만들어내는 본연의 기능을 하지않으면 유방암 확률이 높아진다.

4. 비만
난소뿐만 아니라 몸속에 쌓이는 지방세포도 에스트로겐을 분비한다.

 

5. 에스트로겐 이외의 원인 담배
담배는 모든 암의 공통적인 원인이긴 하지만 25세 이전에 흡연한 여성은 그렇지 않은 여성에 비해 유방암걸릴 확률이14배가 높다고한다.

 

유방암 예방 식사

에스트로겐 수용체 억제-하루35g이상 콩을 섭취
지방을 교체-동물성 포화지방, 트랜스지방 등을 줄이고 생선기름과 올리브유 섭취
겨자섭취-겨자속 인돌-3카비놀 성분이 에스트로겐을 덜 위험한 형태로 바꾸어준다고 함
바다에서 잡히는 생선섭취-오메가3지방산 등 불포화 지방 섭취

유방암 극복 5대 생활수칙

1. 비만을 피하라
2. 콩으로 여성호르몬을 잘 관리하라
3. 비타민을 많이 섭취하라
4. 섬유질을 많이 섭취하라
5. 술과 담배를 줄이고 규칙적으로 운동하라

참고 생노병사의 비밀