누구나 할 수 있는 뇌졸중 예방법, 심뇌혈관계질환 예방 9가지 수칙

심뇌혈관계질환이란?

만성질환의 대표 고혈압과 고지혈, 당뇨 이 세가지 위험요인으로 인하여 혈관이 막히거나 혈관이 터져 생기는 질환들을 의미한다. 혈관이 막혀서 생기는 심뇌혈관계질환으로 뇌경색과 심근경색, 협심증, 말초동맥질환 등이 있고, 혈관이 터져서 생기는 뇌출혈, 뇌졸중, 대동맥박리 등이 있다. 

 

심뇌혈관계질환의 위험요인

나쁜 생활습관 - 흡연, 음주, 비ㅐ만, 운동부족, 스트레스, 조급한 성격

질병 - 고혈압, 당뇨, 이상지질혈증(고지혈증), 심장병 등

기타 - 고령, 혈액응고 이상, 가족력

 

심뇌혈관계질환의 증상

1. 죽을 것같이 심한 가슴 통증

2. 발한, 오심, 호흡곤란 

3. 통등은 30분에서 수시간 동안 지속

4. 통증과 압박감은 팔, 등 , 턱으로 퍼져나가기도 함

5. 소화장애, 폐부종, 기절 등

6. 당뇨병 환자나 노약자 환자의 15-20퍼센트는 통증이 없을 수도 있다.

 

응급 상황 발생시 대응 방법

 

응급상황 발생시 대응 방법

환자의 경우

-신속하게 주변에 도움을 요청한다.

-상체를 높여 누운 자세를 유지한다.

-안정을 취하고 심호흡을 한다.

구조자의 경우

-환자발생시 빨리 119신고하기.

-의식이 있다면 머리와 어깨를 올려주고 허리띠, 넥타이, 시계등을 느슨하게 한다.

-의식이 없다면 바로 눕혀 기도를 유지하며 구토를 했다면 입속 이물질을 제거한다.

-호흡, 맥박이 없다면 바로 심폐소생술을 시행한다.

심근경색증이란?

죽상경화증으로 인해 좁아져있던 혈관이 혈전(피가 굳어서 피떡이 되는 상태)에 의하여 완전히 막힘으로써 심장근육이 죽는 것을 말한다.

 

죽상경화증이란?

동맥혈관에 기름 찌꺼기(콜레스테롤)가 끼어서 혈관이 딱딱해지고 내경이 좁아져서 혈류의 장애를 초래하는 질환이다.

*고지혈증->동맥경화->협심증->심근경색

 

심근경색의 증상

가슴통증 - 가슴중앙에 쥐어짜는 듯한 통증이 왼쪽어깨, 팔안쪽, 목 턱으로 퍼져나감

흉부 압박감 - 가슴이 답답하고 무거운 것이 꽉 누르는 느낌

갑작스러운 호흡곤란 - 갑작스럽게 숨이 차는 느낌

* 심근경색증이 생긴 경우에도 흉통이 생긴 후 1시간 이내에 도착하면 사망률을 5-10퍼센트 미만으로 줄일 수 있다*

 

심근경색, 죽상경화증의 위험요인

운동부족

흡연

스트레스스비만

고지혈증, 고혈압, 당뇨병

나이 - 남:50세, 여자:55세이상

심장병 가족력

 

심근경색의 예방 및 관리

1. 금연과 절주 -흡연자는 흡연량에 비례하여 심근경색증 발생 위험도가 높음

2. 음식조절 - 짜게 먹으면 혈압상승을 유발하므로 소금은 하루 6mg이하로 섭취하기

3. 운동과 체중조절

4. 고지혈증, 혈압, 혈당 관리 - 심근경색증 후 재발 방지에 중요한 역할을 함

5. 스트레스 관리 - 스트레스는 혈압을 올리고, 동맥경화를 촉진시키며 심뇌혈관질환의 위험을 높임

6. 약물치료

7. 주기적인 심장 검사

 

뇌졸중이란?

뇌졸중은 뇌경색, 뇌동맥류, 뇌출혈 등으로 분류되는 포괄적인 질환이라고 할 수 있다. 그래서 뇌졸중 전조증상은 구체저인 질환명과 개인적인 상태에 따라서 조금씩 보이는데 대략적인 증상은 같기 때문에 뇌졸중 전조 증상을 파악하여 몸상태 진단이 필요하다.

 

뇌졸중의 전조 증상

1. 한 팔다리에 힘이 빠지고 저리거나 감각이 없다.

2. 한눈이 흐리거나 잘 안보인다.

3. 발음이 어눌해지거나 잘 알아듣지 못한다.

4. 심한 투통이 있다.

5. 어지러워 중심을 못 잡는다.

 

뇌졸중 예방법  7가지

1. 일시적인 손, 발저림도 그냥 지나치지 않기 - 손, 발저림이나 혀가 꼬인다거나 걸으면 비틀거릴 때가 있는 등의 증상이 나타나면 무조건 전문의를 찾아가야한다.

2. 담배를 끊고 절주하기 - 위험인자(고혈압, 당뇨, 고지혈증 등)가 있는 사람이 담배를 피울 경우 뇌졸중 발생률은 최고 17배까지 높아진다.

3. 과로와 추위를 피하기 - 수면을 취할 때는 이불을 가볍게, 베개는 낮게 하고, 따듯한 곳에서 추운 곳으로 나갈때는 반드시 보온에 신경을 쓴다.

4. 갑작스러운 긴장상태를 피하고, 분노를 다스리기

5. 정기적인 건강검진 받기

6. 유산소 운동(걷기, 등산, 수영, 자전거타기 등)으로 하루 30분 이상 일주일에 3일 이상 실시하기

7. 음식은 짜게 먹지 않고, 튀긴것 보다 삶거나 구운 요리 먹기

 

 

심뇌혈관계질환 예방 9가지 수칙

1. 금연하기.

2. 술은 하루에 한두잔 이하로 줄이기.

3. 음식은 싱겁게 골고루 먹기. 채소와 생선을 충분히 섭취하기

4. 가능한 매일 30분 이상 적절한 운동하기.

5. 적정체중과 허리둘레 유지하기.

6. 스트레스를 줄이고 즐거운 마음으로 생활하기.

7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정하기.

8. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증을 꾸준히 치료하기.

9. 뇌졸중과 심근경색의 응급증상을 숙지하기.