노니 다이어트 해독쥬스 만들기 (노니의 효능과 부작용)

노니는 남태평양 지역에서 나는 열대성 과일이다. 비타민 C과 항산화물질도 많이 들어있어 다양한 작용으로 건강에 좋다는 것은 여러 매체에서 많이 보고 들어서 알고있다. 어디에 어떻게 좋고 다른 부작용은 없는지 제대로 알고 먹을 필요가 있다고 생각이 들어 노니의 효능에 대해 알아본다. 또한 맛과 향은 좋지 못하여 그냥 먹기는 맛이 없기 때문에 다이어트도 가능한 노니 해독주스 만드는 방법을 알아보도록 한다.

노니의 효능 6가지

노니의 효능 6가지

노니는 동의보감에도 적혀 있다?!

해파극 또는 파극천이라고 표기되어 동의보감에도 실려있는 노니는 효능이 기운을 바다까지 뻗치게 하고, 기력을 증진시키고, 원기를 회복한다고 기록되어 있다.

 

항산화효과

노니의 열매와 뿌리에 들어있는 과담나칸탈이라는 강력한 항산화 물질이 암세포 생성과 증식 억제에 중요한 역할을 한다. 

 

노화 예방

비타민C, 비타민A, 철분 등이 많이 함유되어 있고, 항산화 물질이 풍부하여 노화예방에 도움이 된다.

 

항염효과

혈관 내 염증을 막는 파이토케미컬 성분이 많아서 항염효과에 효과가 있다. 혈관청소, 혈액 정화 효능으로 고혈압,당뇨, 관절염, 심혈관계질환, 두통 등 예방과 완화에 도움이 된다. 따라서 면역력이 올라간다.

 

중성지방 수치 감소

중성지방과 콜레스테롤 수치를 감소시켜주어 내장지방 다이어트에 도움이 된다.

 

다이어트 효능

몸에 염증을 없애주는 역할로 해독효과도 있고, 중성지방 수치 감소 등 체지방감소로 인하여 다이어트에 효과가 있다.

 

피부재생

노니에 있는 프로제로틴 성분은 자외선에 손상된 피부재생을 도와주어 미백효과가 있다고 한다. 아토피에도 도움을 주어 노니 비누가 인기가 있었다. 또한 요산수치를 떨어뜨려 통풍에도 좋다. 

 

노니의 부작용

과유불급칼륨 함량이 높아 신장이 좋지 않은 사람들은 주의가 필요하다. 과다 섭취할 경우 설사나 두드러기 등의 부작용이 생길 수 있기 때문에 적정량(하루 3g정도)을 지켜야 한다. 

 

노니로 해독쥬스 만들기

건강한 다이어트를 위해서

노니1개, 사과1/2개, 브로콜리1/4개, 당근1/3개, 물 300ml를 모두 섞어 갈아 만든다.

 

한끼대용으로 만들기

노니쥬스1/4컵, 바나나1개, 케일이나 시금치 조금, 파인애플 또는 파인애플쥬스 1/2컵, 레몬 1/4, 망고1/4, 아몬드우유 1/2컵을 모두 섞어 갈아 만든다.